Ji bo sîngê mezin cil û bergên Kupa Guhê Rabbit-Bê Têl

1. Bi sîngên meyên ku bi taybetî hatine sêwirandin ku pêsîrên mezin vedigirin rehetî, piştgirî û şêwaza herî dawî xweş bikin.Bûkên me ji bo ku sîngên we baş bipêçin hatine sêwirandin û dema ku li xwe dikin piçûk û zirav xuya dikin, xuyangek xweş û pêbawer peyda dikin.

2. Sêwirana meya kêşana nerm a bi şiklê W-ê li şûna zengila pola ya kevneşopî diguhezîne da ku pêşî li şilbûn û deformasyona sîngê bigire, di heman demê de pêsîrên we paşde dikişîne û ji bo bandorek lawazbûnê ji masûlkeyên we re dibe alîkar ku vegerin rewşa xwe ya rast.Ew di heman demê de ji bo baştirkirina gera xwînê, kêmkirina qelewbûnê, û pêşîgirtina li şînbûna memikan dibe alîkar.

3. Bi sêwirana xweya sivik û rehet re, brayên me ji bo cil û bergên tevahiya rojê bêkêmasî ne, piştgirî û rehetiya ku hûn hewce ne peyda dikin.Kûçikên milê ku neqelişin ên brayên me li cihê xwe dimînin, tevahiya rojê rehetiyê peyda dikin û nahêlin ku ew ji ser milên we nekevin.Bi xatirê xwe ji binê têlên nerehet re bêjin!Bûkên me ji bo rehetiya herî zêde bê têl in bêyî ku piştgirî bidin qurban kirin.

4.Elastîsîteya bilind a brayên me guncanek xweş û rehet ku bi laşê we re tevdigere, bêyî ku hîskirina sînordarbûnê peyda bike, misoger dike.Bi materyalên pir-tenik û nefeskirî hatine çêkirin, brayên me hestek kêm-li wir peyda dikin dema ku dihêle çermê we nefesê bigire.Sêwirana bêkêmasî û nexuya ya brayên me wan bi rastî di binê her cil û bergekê de nabîne, awirek nerm û bêkêmasî dide we.

5.Birikên me sêwirana guhê keroşkê hene ku ji bo li cîhê xwe bimîne hatî sêwirandin, pêşî li derketina kûpekî an rijandina kasê bigire, tewra di dema çalakiyên tundûtûjî de.Sêwirana brasên me dibe alîkar ku hûn birûskên piştê sivik bikin, ji her alî ve dîmenek zirav û bêkêmasî dide we.Sêwirana paşîna bedew a brayên me ji bo baştirkirina pozîsyona we û afirandina xuyangek xweştir û pêbawer dibe alîkar.